Обід за комп’ютером може нашкодити продуктивності: що радять фахівці
Обід за робочим столом може здаватися зручним способом заощадити час, однак така звичка не дає мозку повноцінно відпочити. Фахівці радять хоча б на кілька хвилин відкладати робочі справи та змінювати обстановку.
Про це повідомляє Місто з посиланням на OBOZ.UA.
Після кількох годин безперервної роботи мозку потрібне переключення. Коротка перерва допомагає обробити та закріпити отриману інформацію, а також відновити концентрацію.
За словами директора Центру пам’яті та здорового старіння Інституту нейронаук Hackensack Meridian Джасдіпа Хандала, обідня пауза не є марнуванням часу. Вона може допомогти мозку організувати інформацію та краще працювати у другій половині дня.
Фахівці також зазначають, що зміна обстановки під час обіду може зменшити втому від екрана. Якщо відійти від комп’ютера, подивитися вдалину або ненадовго вийти на свіже повітря, це допомагає відновити увагу.
Перерва може бути корисною і для творчості. Коли людина перестає концентруватися на конкретному завданні, мозок отримує можливість встановлювати нові зв’язки між ідеями. Саме тому рішення робочих проблем іноді приходять під час прогулянки або звичайного обіду.
Ще одна причина не працювати під час їжі – стрес. Тривала робота без перерви підтримує активність системи реагування організму на стрес. Натомість спокійний обід без комп’ютера та робочих повідомлень допомагає переключитися та знизити напругу.
Окремо фахівці звертають увагу на травлення. Якщо людина їсть поспіхом, паралельно працює та відволікається на повідомлення, вона може гірше відчувати сигнали організму та переїдати.
Щоб зробити обідню перерву кориснішою, достатньо дотримуватися кількох простих правил:
- відійти від робочого столу хоча б на 10–15 хвилин;
- не проводити всю перерву перед екраном;
- їсти спокійно, не поспішаючи;
- за можливості трохи пройтися або побути на свіжому повітрі.
Фахівці наголошують, що не обов’язково одразу повністю змінювати свій розпорядок. Навіть невеликі регулярні зміни можуть допомогти сформувати корисні звички та підтримувати працездатність протягом дня.
