Відповідно до дослідження, опублікованого в Microbiome, вживання апельсина в день може знизити ризик депресії на 20%. Це може бути тому, що цитрусові стимулюють ріст Faecalibacterium prausnitzii (F. prausnitzii), типу бактерій, що знаходяться в кишечнику людини, щоб впливати на виробництво нейромедіаторів серотоніну та дофаміну — двох біологічних молекул, які, як відомо, підвищують настрій.
Керував дослідженням Раадж Мехта, викладач медицини Гарвардської медичної школи та лікар Массачусетської загальної лікарні. У цій редагованій бесіді з Gazette Мехта обговорює ключові висновки дослідження.
Ми мали доступ до багатого набору даних, які ми могли використовувати. Наведу одне з таких досліджень. Воно називається «Дослідження здоров’я медсестер II» (NHS2) і почалося в 1989 році з метою виявлення факторів ризику основних хронічних захворювань у жінок.
У ньому беруть участь понад 100 000 жінок, і приблизно кожні два роки вони надають дослідникам детальну інформацію про свій спосіб життя, дієту, прийом ліків і здоров’я. Тому ми вирішили використати ці дані, щоб знайти докази того, що медсестри, які їли багато цитрусових, мали нижчий рівень майбутньої депресії, ніж ті, хто цього не робив. І ось що ми знайшли!
Ми виявили, що вживання одного середнього апельсина на день може знизити ризик розвитку депресії приблизно на 20%. І ефект, здається, специфічний для цитрусових. Коли ми дивимося на загальне споживання фруктів чи овочів людьми або на інші окремі фрукти, такі як яблука чи банани, ми не бачимо жодного зв’язку між споживанням і ризиком депресії.
Важко порівнювати ефективність цитрусових із традиційними антидепресантами, такими як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, тому що ми говоримо про запобігання депресії, а ці препарати зазвичай використовуються для лікування депресії, коли людина вже її відчуває. У майбутньому вживання цитрусових, можливо, стане частиною стратегії боротьби з депресією, яка також передбачає використання цих більш традиційних фармацевтичних препаратів. Але перш ніж ми зможемо зробити такий висновок, потрібні додаткові дослідження.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook