Сучасні дослідження показують, що рівень щастя людини значною мірою залежить від того, на чому вона концентрує свою увагу. Психологи зазначають: одну з ключових ролей у цьому відіграє практика вдячності, яка може «перепрограмовувати» мозок і покращувати емоційний стан.
Про це пише Місто.
За даними досліджень, людський мозок природно схильний більше фіксуватися на негативних подіях. Водночас регулярна практика вдячності допомагає активізувати зони мозку, що відповідають за емоційний контроль, і зменшує вплив реакцій страху та тривоги. Також це сприяє виробленню дофаміну та серотоніну — нейромедіаторів, пов’язаних із відчуттям стабільності та задоволення.
Фахівці радять використовувати просту вправу «Три хороші речі»: щовечора записувати три позитивні події дня, зазначати їх конкретно та пояснювати, чому вони сталися. За словами дослідників, така практика навіть протягом короткого часу може позитивно впливати на загальне самопочуття.
Психологи також наголошують, що вдячність допомагає покращити самооцінку, зменшує схильність до самокритики та позитивно впливає на взаємини з іншими людьми.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook