Науковці підтверджують: садівництво — це не лише про врожай, а й про дієвий інструмент для підтримки ментального здоров’я. Дослідження свідчать, що регулярний догляд за рослинами здатний суттєво полегшити симптоми депресії та допомогти у подоланні емоційного вигорання.
Згідно з новим дослідженням, заняття садівництвом має значний позитивний вплив на здоров’я, зокрема знижує рівень стресу та підвищує фізичну активність, пише Місто, посилаючись на результати дослідження, опубліковані в журналі Lancet Planetary Health.
Дослідження та його результати
У дослідженні взяли участь 291 доросла людина, яка раніше не займалася садівництвом. Учасники були поділені на дві групи:
- Одна отримала безкоштовну ділянку в громадському саду, насіння, саджанці та курс із садівництва навесні.
- Інша група чекала рік, щоб почати займатися садівництвом.
Група, яка активно займалася садівництвом, у середньому споживала на 1,4 г – 1,7% більше клітковини на день перед початком осені. Це важливо, оскільки рекомендована норма споживання клітковини складає від 25 до 38 г на день, а доросла людина вживає менше 16 г клітковини на день.
Крім того, учасники, які займалися садівництвом, мали на 42 хвилини більше фізичної активності порівняно з іншою групою. Органи охорони здоров’я рекомендують близько 150 хвилин фізичної активності на тиждень, що свідчить про значний внесок садівництва у фізичну активність людей. Дослідження проводилося в громадських садах Денвера.
Чому це працює?
- Фокус на конкретній задачі. Робота з рослинами ефективно перемикає увагу, зупиняючи потік нав’язливих думок. Прості дії, як-от пересадка чи полив, «заземлюють» мозок і дарують йому бажаний відпочинок.
- Відчуття прогресу. Спостереження за тим, як з’являється новий листок або плід, дає мозку сигнал про досягнення. Це підтримує вироблення дофаміну, якого часто бракує під час вигорання.
- Фізичне розвантаження. Легке фізичне навантаження та контакт із природним середовищем сприяють зниженню рівня кортизолу (гормону стресу) та покращують настрій.
Для досягнення помітного терапевтичного ефекту достатньо приділяти садівництву лише 2–3 години на тиждень.
Читайте також
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook