Жінки часто витрачають купу часу в пошуках «того самого» чудо-засобу для шкіри чи енергії. Але справжній секрет — у системності. Здоровий організм, печінка, що працює як годинник, якісний сон та фізична активність — це і є ті інструменти, які дають нам омріяний ефект сяяння зсередини.
Про це йдетьс у дописі відомої лікарки-дієтологині та блогерки Оксани Скіталінської, пише Місто.
Пані Скіталінська наголошує, що особлива роль у цьому процесі належить нашим гормонам.
“Я вже декілька разів про це писала, але ще раз нагадаю: нам, жінкам, важливо, щоб гормони, які утворюються в нашому тілі, були в достатній для нашого віку, кількості, щоб без перебору, і недобору.
У молодих жінок часто буває надлишок естрогенів, у старших – недостатність.
І те, і інше – впливає на наше життя.
І такі прості засоби, як насіння льону, ягоди, зелень при регулярному вживанні можуть мʼяко врівноважити цей стан”, – пише вона у дописі.
Прості, «живі» продукти при регулярному вживанні можуть м’яко та ефективно врівноважити цей стан. Чому ці продукти — наші найкращі союзники?
Спільна дія цих «суперфудів» створює потужний відновлювальний комплекс, який очищує організм та зберігає молодість на клітинному рівні:
Насіння льону — джерело гармонії. Воно містить лігнани (рослинні фітоестрогени) та омега-3 жирні кислоти. Це поєднання підтримує гормональний баланс, робить шкіру зволоженою зсередини та нормалізує мікробіом кишечника (так званий «естроболом», який регулює рівень естрогенів).
Темні ягоди містять потужні антоціани, що захищають клітини від запалення та старіння та дарують обличчю той самий здоровий тон.
Шпинат та рукола – природний ліфтинг. Вони насичують організм фолієвою кислотою та хлорофілом, стимулюючи детоксикацію та забезпечуючи природний ліфтинг-ефект завдяки підтримці синтезу колагену, протидіючи набрякам.
Рецепт вашої денної норми краси
Приготувати цей «коктейль здоров’я» зовсім нескладно. Він стане чудовим доповненням до вашого раціону.
Інгредієнти:
- 1 ст. л. насіння льону (попередньо замоченого у воді);
- 1–2 ст. л. ягід або ягідної пасти;
- Жменя листя шпинату та руколи.
Як доповнити:
Можна додати 1 ч. л. обліпихової олії. Важливо: її слід вживати курсами (2 тижні прийому — місяць перерви). У ній міститься багато каротиноїдів, які відповідають за здоров’я слизових оболонок та сяючу шкіру.
Коли вживати?
Цей мікс можна з’їсти після основного прийому їжі або використовувати як корисний перекус протягом дня.
Пам’ятайте: краса — це не результат одного «чудо-крему», а наслідок нашої турботи про власне тіло щодня.
Читайте також:
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook