Війна не залишає іншого вибору, лише — чекати закінчення війни. Для більшості очікування є нестерпним, — каже вінницька психологиня Тетяна Гнатюк. Розповіла як набратися терпіння в період війни.
Що робити
- Усвідомити, що не має сил змінювати ситуацію чи людей. Спроба контролювати те, на що не можливо вплинути, може бути дуже неприємною й витрачаються сили, які можна використати на підконтрольні речі.
- Зверніть увагу, що кожен процес складається з ниток та вимагає часу, кількість необхідних кроків, щоб все пройшло правильно.
- Згадайте інші ситуації, коли доводилося зберігати спокій і терпіння. Звичайно, це не порівняти з очікуванням закінчення війни та вам щось допомагало, в тому аби змогти витерпіти.
- Позитивне ставлення. Адже це віра у світле майбутнє в реальному часі. Зробіть все можливе для своєї впевненості. От що вам потрібно сьогодні, в даній реальності аби поновити впевненість? Те і зробіть.
Як відволіктися від війни:
- поступово повертатися до повсякденного життя з дотриманням умов безпеки.
- займатися улюбленими справами, можливо знайти нове захоплення.
- прогулюватися, займатися спортом, читати, переглядати фільми й постійно урізноманітнювати сімейне життя.
- допомагати один одному та близьким.
- приділяти увагу дітям, друзям, батькам.
- згадувати минулі приємні події.
- культивувати мрії про майбутнє.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook