Ефект «капусти»: як правильно одягатися в екстремальні морози

Коли за вікном мороз, а вдома через відключення світла стає незатишно, важливо знати секрети «розумного» обігріву.

Забудьте про один грубий светр — Місто з посиланням на сайт МОЗ України розповідає, як зігрітися.

Правило №1: Станьте «капустою»

Багатошаровість — це ваше спасіння. Секрет не в товщині тканини, а в повітрі між шарами. Саме цей невидимий повітряний прошарок і є найкращим утеплювачем.

Перший шар (фундамент): натуральна бавовна або якісна термобілизна. Це має бути ваша «друга шкіра».
Другий шар (броня): теплий, вільний одяг.
Важливо: одяг не має стискати вас, як корсет. Тільки в просторих речах кров циркулює вільно, розносячи тепло по всьому тілу.

Правило №2: Ваші ноги — це ваші «батареї»

Тісне взуття — найлютіший ворог тепла. Якщо черевики тиснуть, кровообіг сповільнюється, і ви перетворюєтеся на крижинку за лічені хвилини. Обирайте зручне взуття з хутром і обов’язково на розмір більше, щоб туди влізла тепла шкарпетка і залишилося місце для «повітряного тепла».

Правило №3: Закрийте «теплові дірки»

Ми часто носимо найтепліші пуховики, але забуваємо про дрібниці. Голі зап’ястя, вкорочені штани, відкрита шия — це магістралі, якими тепло тікає на вулицю. Загорніться у шарф, оберіть високі шкарпетки та надійні рукавиці. Ваше тіло скаже вам «дякую».

Правило №4: Бережіть голову, але без фанатизму

Шапка — обов’язкова! Але пам’ятайте: якщо ви активно рухаєтеся, не обирайте занадто щільну шапку. Спітніти на морозі — це найкоротший шлях до переохолодження. Баланс понад усе!

Лайфхаки для екстремального морозу:

Не стійте на місці: якщо чекаєте транспорт, ворушіть пальцями ніг та переступайте з ноги на ногу.
Не виходьте голодними: організму потрібна енергія для обігріву. Калорійна їжа перед виходом — це ваше внутрішнє паливо.
Забудьте про алкоголь: він створює ілюзію тепла (розширює судини), через що організм втрачає енергію значно швидше. Краще випити гарячого солодкого чаю.
Сигарети: куріння звужує судини в кінцівках. Хочете мати крижані руки та ноги? Тоді паліть.
Метал на тілі: красиві сережки та масивні обручки на морозі перетворюються на маленькі шматочки льоду. Метал миттєво охолоджується і може навіть призвести до мікрообморожень шкіри. Взимку краще обрати мінімалізм.

Читайте також: