Фісташки є важливим джерелом макро- та мікроелементів. Також ці горіхи мають високий вміст мононенасичених та поліненасичених жирних кислот та каротиноїдів. Водночас є теорія про те, що фісташки можуть допомогти у схудненні, тому дослідження показали, чи дійсно це так, пише verywell health.
Фісташки та інші горіхи мають великий потенціал для контролю ваги завдяки вмісту білків, клітковини та корисних жирів. Зокрема кілька досліджень підтвердили це, адже фісташки сприяли ситості, коли їх вживали як перекус.
“Однак систематичний огляд і метааналіз не показали чітких загальних доказів того, що споживання горіхів призводить до довгострокового зниження ваги у людей з надмірною вагою”, – зазначили у виданні.
Водночас інше дослідження показало, що додавання фісташок до щоденного перекусу зменшує відчуття голоду. Також збільшення споживання фісташок, згідно з дослідженням, покращило щоденний раціон учасників та загальне споживання поживних речовин.
“Інше дослідження, яке тривало рік, показало, що збільшення щоденного споживання кількох горіхів, включаючи фісташки, зменшило об’єм талії і знизило загальне щоденне споживання калорій. Це ще раз свідчить про те, що фісташки та інші горіхи можуть допомогти в контролі ваги”, – підкреслили у матеріалі.
У verywell health запевнили, що фісташки справді корисні для людини, адже можуть бути гарним доповненням практично до будь-якої дієти.
Проте експерти радять уникати фісташок, якщо ви маєте алергію на них або їхні компоненти.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook