Ходьба — це не тільки фантастична кардіовправа з низьким навантаженням, вона також значно покращує ваше психічне та емоційне здоров’я та допомагає досягти низки цілей щодо здоров’я, від стресу до сну.
Підвищує рівень енергії
Небагато людей визнають ходьбу справжнім тренуванням. Можливо, це занадто легко, занадто поширено, занадто приємно або занадто розслаблююче, щоб вважатися серйозною формою фізичних вправ. Але насправді найкраще в цьому чудовому занятті те, що це одна з найпростіших вправ, які ви можете робити постійно.
Це звучить як замкнене коло, адже для ходьби потрібна енергія, але вона підвищує ваш рівень енергії. Але це правда. Доведено, що ходьба підвищує вашу енергію та витривалість. Чим більше ви це робите, тим більше бадьорієте.
Однак проблема полягає в тому, щоб зробити ходьбу (або регулярний рух загалом) регулярною частиною вашого щоденного розпорядку. Багато тренерів з охорони здоров’я, лікарів та фітнес-тренерів скажуть вам, що найкраща форма фізичних вправ — це та, яку ви дійсно будете робити регулярно.
Покращує здоров’я серця
Є причина, чому ходьбу вважають однією з найкращих форм фізичних вправ для здоров’я серця. Ходьба 30 хвилин або більше щодня може фактично знизити ризик серцевих захворювань, зменшуючи ризик інсульту на цілих 35 відсотків. Крім того, щоденна ходьба може допомогти вам підтримувати здорову вагу, метаболізм, артеріальний тиск та рівень холестерину в крові, що допомагає підтримувати вашу серцево-судинну систему в хорошій формі.
Навіть якщо ви не можете виділити 30 хвилин на день, дані свідчать про те, що навіть невелика тривалість ходьби краща, ніж нічого, коли йдеться про наше серце (так, енергійне пилососіння, ігри з дітьми, вигул собаки та тривалий похід за продуктами — все це враховується!).
Вона може врятувати вам життя. Швидка ходьба (навіть лише 11 хвилин на день) значно знижує ризик серцевих захворювань, різних видів раку та загальної смертності. Який кращий аргумент на користь того, щоб зашнурувати взуття та вийти на вулицю?
Знижує стрес і покращує настрій
Не секрет, що фізичні вправи — це добре досліджений і перевірений спосіб зменшити стрес. Ходьба вивільняє ендорфіни, хімічну речовину, що викликає гарне самопочуття, що сприяє стану задоволення, такому як сміх та кохання. Ендорфіни взаємодіють з рецепторами в мозку та викликають відчуття благополуччя, підвищення самооцінки, підвищення толерантності до болю та навіть відчуття ейфорії, яке часто називають «кайфом бігуна».
Активність впливає на те, як наш мозок обробляє нейромедіатори, такі як дофамін. Це має негайний позитивний вплив.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook