Взимку ми п’ємо менше, бо не відчуваємо спраги. Проте через опалення та низьку вологість організм втрачає воду швидше. Якщо шкіра лущиться і з’являються тріщини — проблема часто не в кремах, а в дефіциті води.
Про те, як вберегти шкіру від зневоднення у холодну пору року, розповідає prostokorysno.com, пише Місто.
5 золотих правил пиття взимку
- Пийте часто і потрохи. Взимку нирки працюють інакше, тому великі порції води швидко виводяться. Робіть 2–4 ковтки кожні годину-півтори. Не чекайте на спрагу — взимку це вже ознака сильного зневоднення.
- Обирайте теплу воду. Холодна вода викликає спазм судин, через що шкіра отримує менше крові й стає сухою. Ідеальна температура — 30–40°C (кімнатна або трохи тепла).
- Додайте вітамін С та трохи солі. Вітамін С (цитрусові, ківі, квашена капуста) покращує засвоєння води та підтримує колаген. А дрібка солі в їжі або мінеральна вода допомагають волозі затримуватися в тканинах.
- Правило кави та чаю. Кофеїн має сечогінний ефект. На кожну чашку кави чи чаю випивайте склянку чистої води, щоб підтримувати баланс.
- Гідратація з їжі. Супи, тушковані овочі та каші — найкращий зимовий вибір. Завдяки вмісту поживних речовин вода з таких страв всмоктується повільніше й живить шкіру довше.
Формула успіху
Оптимальна зимова норма: 30–35 мл води на 1 кг ваги. Пам’ятайте: креми лише утримують вологу на поверхні, а справжнє зволоження починається зсередини.
Читайте також:
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook