У більшості людей, які через війну вимушено втікали в інше місто чи країну, може проявлятися “синдром переселенця”. Які його симптоми та як цього позбутися, розповіла вінницька психологиня Тетяна Гнатюк.
“Синдромом біженця” називають специфічний емоційний стан людини, яка переїхала з власної домівки, зокрема, через війну. Для нього характерні симптоми:
- відчуття безпорадності;
- почуття провини перебування у безпеці та добробуті;
- підвищена дратівливість;
- спалахи агресії;
- подавлений настрій;
- емоційна відстороненість або емоційне оніміння;
- ангедонія – це нездатність отримувати задоволення від діяльності, яка зазвичай буває приємною;
- різкі коливання почуттів тих, хто прийняв людину: від безмежної вдячності до злості через їхнє благополуччя.
Щоб покращити свій стан:
- Прийміть факт, що ваші почуття є нормальними в даній ситуації, не звинувачуйте і не засуджуйте себе. Дайте собі час адаптуватися.
- Подумайте, чи зможете ви бути корисними, знаходячись під обстрілами. Тому краще допомагайте Україні з безпечного місця.
- Говоріть про свої почуття з тими, хто поряд. Зрозумійте, вам не повинно бути соромно за власну безпеку.
- Тримайте в думках чіткий план: де і як довго будете проживати, де братимете продукти, чи є можливість влаштуватися на роботу, влаштування в садочок/школи дітей тощо. Почніть поступово процес соціалізації на новому місці.
- Повертайтеся до довоєнних побутових звичок та ритуалів. Так, війна триває, але це не означає, що треба відмовляти собі в гігієні, ранковій каві, перегляді фільмів, якщо на це є час та можливість.
- Знайдіть тих, кому зараз потрібна ваша допомога, долучайтеся до місцевих волонтерських організацій.
І пам’ятайте ви частина України й ваша допомога собі й своїм близьким є величезний внесок, каже Тетяна Гнатюк.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook