Щорічно близько 20–25 мільйонів українців хворіють на застуду, бронхіт, грип й інші респіраторно-вірусні захворювання. Приблизно кожен третій хворіє на ГРВІ кілька разів на рік. Саме восени, на думку медиків, вірогідність простудних захворювань найвища.
Ось ключові поради як уникнути застуди:
Дотримуйтеся здорового режиму харчування. Обов’язково снідайте, збільшіть у своєму раціоні кількість фруктів і овочів, вони необхідні організму для обміну речовин. Пийте трав’яні чаї, відвари з шипшини, фруктові та овочеві соки.
Частіше проводьте вологе прибирання та провітрюйте приміщення. Обов’язково зволожуйте повітря, яке дуже висушують обігрівачі.
Більше гуляйте на свіжому повітрі та регулярно робіть фізичні вправи. Це не лише профілактика застуди, а й загальне зміцнення організму.
Одягайтеся за погодою. Уникати слід не лише переохолодження, а й перегрівання. Якщо ви надміру закутаєтеся та спітнієте, то вас легко може продути.
Слідкуйте за особистою гігієною. Віруси можуть передаватися не лише повітряно-крапельним шляхом, а й через посуд та руки.
Не перевантажуйте свій організм: якщо відчуваєте слабкість, усі нетермінові справи краще відкласти й провести день вдома під ковдрою. Саме в цей час імунна система бореться з захворюванням.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook