Ожеледиця є головною причиною травм взимку, але існують способи знизити ризик падіння. Взуття із агресивним протектором, матеріалом TPU або TEP, а також накладки з шипами — відмінний захист.
Важлива техніка ходьби: короткі кроки, повна стопа, вільні руки, погляд уперед.
Корисні хитрощі: йдіть по траві чи узбіччю, змащуйте підошву сіллю, уникайте стрибків та високих кроків.
Не впасти на льоду: як правильно обрати взуття та ходити взимку
Ожеледиця — одна з головних причин травм взимку в Україні. Зламані руки, розтягнення, удари голови — усе це часто трапляється через слизькі тротуари та дороги. Але є прості способи суттєво знизити ризик падіння: правильне взуття, техніка ходьби та кілька хитрощів. Ці поради особливо актуальні в січні–лютому, коли після відлиг часто утворюється чорний лід.
Взуття — ваш перший захист
Підошва з агресивним протектором. Обирайте взуття з глибоким «тракторним» малюнком (глибина протектора ≥ 4–5 мм). Найкраще працюють підошви з позначками Vibram Arctic Grip, Icebug, Michelin, або спеціальні зимові лінійки Salomon, Columbia, Merrell, Ecco. Звичайна «манка» або гладка підошва на льоду — це гарантоване падіння.
Матеріал підошви. Найкраще тримають лід: термополіуретан (TPU), термоеластопласт (TEP) з додаванням крихти або спеціальні компаунди (наприклад, Arctic Grip, Ice Control). Гума без добавок на морозі «скляніє» і ковзає.
Додаткові шипи / накладки / наклейки.
Накладки з металевими шипами (Yaktrax, DueNorth, Stabilicers) — найкращий варіант для сильного льоду
Наклейки типу «Кішки на підошву» (8–12 шипів) — коштують 150–400 грн, служать 1–2 сезони
Знімні ланцюжки або гумові ремені з шипами — зручно надягати/знімати
Техніка ходьби на льоду — найважливіше
- Маленькі кроки, повна стопа. Не широкий крок — це момент втрати рівноваги. Ставте ногу повністю, а не на п’яту. Ходіть «як пінгвін»: ноги трохи розставлені, корпус трохи вперед, руки вільні для балансу.
- Не піднімайте високо ноги. Ступайте плавно, ніби «ковзаєте» по льоду, а не крокуєте.
- Руки вільні. Не тримайте їх у кишенях — це знижує баланс на 40–50%. Тримайте руки трохи розведеними, як на ковзанах.
- Погляд вперед і вниз. Дивіться на 3–5 метрів уперед, а не під ноги — це допомагає бачити лід заздалегідь.
Швидкі лайфхаки, коли вже на вулиці:
- Натріть підошву піском / сіллю / землею — тимчасово покращує зчеплення
- Якщо дуже слизько — йдіть по траві, снігу, узбіччю, де є хоч якийсь рельєф
- На сходах ставте ногу повністю на ступінь, тримайтеся за перила обома руками
- Якщо відчуваєте, що падаєте — присідайте та падайте на бік, а не вперед/назад
З правильним взуттям і технікою ризик падіння зменшується в 3–5 разів. Виберіть хоча б один спосіб із цього списку вже сьогодні — і зима стане значно безпечнішою.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook