Втома – поширене явище, яке може виникати з різних причин: від психічного чи фізичного стану здоров’я до приймання ліків або хронічного болю. Часто вона є тимчасовим станом, але в разі, якщо триває довго, це може свідчити про серйозні проблеми, які потребують уваги.
Про це повідомляє Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України.
Як проявляється втома:
- відчуття знесилення, коли людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу;
- послаблення та відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу;
- погіршення запам’ятовування інформації;
- сповільненні процесів мислення, втрата глибини і критичності мислення;
- зниження інтересу до роботи;
- підвищена дратівливість;
- сонливість;
- негативні реакції з боку серцево-судинної системи: підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.
Як подолати втому?
- Важливо помітити моменти втоми й давати собі добрий перепочинок, змінювати діяльність. Намагайтесь раціонально розподіляти час активності та відпочинку. Розподіляйте завдання за важливістю та терміновістю виконання.
- Якщо ви постійно почуваєтеся втомленими, зверніть увагу на свій сон. Дорослим потрібно спати не менше 7 годин або більше. Перед сном намагайтесь обмежити перегляд емоційно насичених телевізійних передач і соціальних мереж.
- Правильно організовуйте режим харчування відповідно до вікових потреб та енергозатрат. Здоров’я, працездатність, розумова та фізична активність дуже залежить від правильного та повноцінного харчування. Саме через їжу людина поповнює свої енергетичні запаси, а організм отримує речовини необхідні для нормального функціонування органів і систем.
- Ведіть здоровий спосіб життя. Відмовтесь від шкідливих звичок і бережіть своє здоров’я.
- Не забувайте рухатися. Будь-яка фізична активність — біг, плавання, їзда на велосипеді — надасть заряд бадьорості й позитивних емоцій. Головне, щоби такі заняття були регулярними.
- Надзвичайно великий вплив на здоров’я мають негативні емоції та душевні переживання. Намагайтесь розбудовувати взаємовідносини з людьми поруч в атмосфері доброзичливості, порядності, толерантності та співчуття. У будь-якій ситуації зберігайте оптимізм та почуття гумору.
На сьогодні немає ніякого спеціального медикаментозного лікування втоми, проте зміна поведінки неодмінно допоможе полегшити симптоми й подолати втому.
Формуємо культуру здоров’я разом!
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook