Різкі зміни погоди можуть стати справжнім викликом для організму — головний біль, слабкість, перепади настрою. Чому наш організм так чутливо реагує на погодні коливання і як полегшити свій стан, розповіла лікар із загальної гігієни Вінницького обласного центру контролю та профілактики хвороб Світлана Савич.
Про це інформує Місто, посилаючись на Вінницький обласний ЦКПХ.
Атмосферний тиск, різкі коливання температури, вологість повітря здатні чинити помітний вплив на самопочуття. Особливо відчутний ефект мають магнітні бурі. Організм кожної людини — це маленький барометр. Тож у когось він реагує тихо, а в когось б’є на сполох.
Найпоширеніші скарги при метеочутливості:
- головний біль або мігрень;
- біль у суглобах;
- загальна слабкість, втома, апатія;
- сонливість або, навпаки, безсоння;
- тривожність, дратівливість;
- загострення хронічних хвороб.
Найчастіше на зміни погодних умов реагують:
- люди з серцево-судинними захворюваннями;
- літні люди;
- жінки (особливо в період гормональних змін);
- діти та підлітки;
- люди з вегетативною дисфункцією чи хронічними хворобами.
Якщо вплинути на погоду ми не можемо, то полегшити «погодний удар» – цілком. Як же собі допомогти?
- Слухайте своє тіло. Якщо відчуваєте, що наближається «погодний бунт», не ігноруйте ці сигнали. Краще трохи відпочити, ніж потім страждати.
- Режим дня – ваш найкращий друг. Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час, добре висипайтеся. Це зміцнить нервову систему.
- Правильне харчування та вода. Менше жирного, більше свіжих овочів і фруктів. І пийте достатньо води! Зневоднення може погіршити симптоми.
- Рух – це життя. Навіть легкі прогулянки на свіжому повітрі (якщо дозволяє самопочуття) допоможуть тримати організм у тонусі. Йога, плавання – теж чудові варіанти.
- Контрастний душ. Чергування теплої та холодної води тренує судини. Але обережно, починайте з малого.
- Зменшіть стрес. Метеозалежність і стрес – погані партнери. Спробуйте медитацію, дихальні вправи, або просто знайдіть хобі, яке вас розслабляє.
Звісно, не варто списувати все на погоду. Якщо симптоми надто сильні або турбують постійно, варто звернутися до сімейного лікаря. Він допоможе визначити, чи це справді реакція на погоду, чи, можливо, причина глибша.
Читайте також: Державі повернули 16 гектарів лісу на Тульчинщині
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook