Для того, щоб з віком залишатися в ясному розумі і добрій пам’яті потрібно їсти правильну їжу. Зокрема лікар Девід М. Бреді рекомендує дотримуватися середземноморської дієти, дієти DASH або дієти MIND – усі вони науково пов’язані з підтримкою здоров’я мозку і зниженням ризику погіршення когнітивних функцій.
Ці три дієти схожі й зосереджені на харчуванні рослинними, цільними продуктами.Кожного дня у раціоні людини має бути жирна риба, фрукти й овочі, цільні зерна, горіхи, насіння й оливкова олія першого віджиму. Саме ці продукти багаті антиоксидантами, корисними для мозку поліненасиченими жирами, вітамінами, мінералами і клітковиною.
Цей запас поживних речовин допомагає підтримувати здоров’я мозку, покращує еластичність судин і пришвидшує метаболізм.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook