Зіпсований настрій протягом тривалого часу, небажання вставати з ліжка, відсутність реакцій на будь-які події тощо, вказують на наявність депресії. Часто ми не надаємо великого значення цьому стану та думаємо, що із часом це минеться. Деякі люди намагаються боротися з депресією вживаючи медикаменти або, навіть, алкоголь, чим насправді роблять ще гірше.
Вчені ж стверджують, що найкращим антидепресантом є спорт. Фізичні вправи зменшують симптоми депресії, тривоги та стресу в 1,5 раза краще, ніж розмовна терапія чи ліки. Під час фізичної активності виділяється дофамін і серотонін. Дофамін — це гормон задоволення, який можна відчувати, як приємне збудження від виконання нових цікавих дій, отримання гарних новин тощо. Серотонін відомий, як гормон щастя.
Вплив різних видів тренувань на психологічне здоров’я відрізняється. Наприклад, йога найбільше допомагає зменшити тривогу, а вправи з навантаженнями є найефективнішими при депресії.
Навіть коротка руханка чи плавання запускає багато важливих процесів у нашому тілі, що позитивно впливає на стан організму.
Під час фізичної активності покращується кровообіг, до мозку потрапляє більше кисню та зникає напруга м’язів. Ще однією неочевидною користю спорту є відчуття задоволення від того, що ви не полінувалися, а відвідали тренування. Також регулярні фізичні навантаження позитивно впливають на якість сну, отже, ви будете краще спати та відчувати менше стресу.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook