Якщо хочете бути здоровими і допомогти своїй травній системі, забудьте про бутерброди в сухом’ятку, солодкі пластівці чи мюслі, та ще й з холодним молоком.
Після пробудження випийте натще склянку кип’яченої води (охолодженої до приємної вам температури), це допоможе “увімкнути” травлення . Для сніданку вибирайте легкі, але одночасно ситні продукти – наприклад, кашу (але не кашу-хвилинку, краще зварити із замоченої на ніч крупи).
Для корисного сніданку підходять легкі за властивостями продукти: тушковані овочі або запечені на грилі чи духовці фрукти, яйця, їх можна зварити або зробити омлет, гарячий тост з цільнозернового хліба, а на десерт – фрукт.
Ось кілька варіантів, що приготувати:
- Вівсяний млинець із фруктами та сиром.
- Трохи каші з яйцем та салатом, фрукти на десерт.
- Тост цільнозерновий з сьомгою та салатом.
- Яєчня з овочами, салат, фрукти.
- Сирники, фрукти, запіканка.
Після сніданку каву, чай, а особливо холодну воду відразу краще не пити. Якщо дуже хочеться, зробіть кілька ковтків, а сам напій випийте через 15-20 хвилин після їди.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook