У сучасному світі, де панують постійний потік інформації та цифрові пристрої, ми часто забуваємо про такий простий, але ефективний спосіб підтримки психічного здоров’я, як читання. Дослідження показують, що читання книжок має значний позитивний вплив на наш мозок та емоційний і психологічний стан організму людини.
Про це повідомляє Вінницький обласний ЦКПХ, передає Місто.
Користь читання для психічного здоров’я
- Зменшення стресу. Занурення у світ книги дозволяє відволіктися від повсякденних проблем. Вже через 6 хвилин читання рівень стресу може знизитися на 68%, адже ритм і сюжет книги допомагають заспокоїти нервову систему.
- Покращення емпатії та соціальних навичок. Читаючи художню літературу, ми «проживаємо» життя героїв, розуміємо їхні почуття та мотивацію. Це розвиває нашу здатність до співпереживання, що є ключовим для побудови здорових стосунків у реальному житті.
- Тренування мозку. Читання стимулює різні ділянки мозку, покращуючи когнітивні функції, такі як пам’ять, концентрація та аналітичне мислення. Це допомагає запобігти віковим змінам і підтримувати мозок у тонусі.
- Нормалізація сну. Читання паперової книги перед сном допомагає розслабитися і є чудовим ритуалом для підготовки до відпочинку. На відміну від екранів, книга не випромінює синє світло, яке пригнічує вироблення мелатоніну — гормону сну.
Шкідливий вплив гаджетів
Водночас, надмірне використання гаджетів, особливо соціальних мереж та відеоігор, може негативно впливати на психіку.
- Підвищення рівня стресу. Постійні сповіщення, порівняння себе з ідеальними картинками в соціальних мережах та «інформаційний шум» можуть спричинити тривогу, стрес і навіть депресію.
- Погіршення концентрації. Швидка зміна контенту та багатозадачність, які пропонують гаджети, з часом зменшують нашу здатність зосередитися на одному завданні.
- Порушення сну. Синє світло, що випромінюють екрани, збиває наші циркадні ритми, що призводить до безсоння та погіршення якості сну.
- Соціальна ізоляція. Залежність від гаджетів може замінити живе спілкування, що веде до почуття самотності та зниження соціальних навичок.
Отже, щоб підтримати своє психічне здоров’я, варто знайти баланс. Виділяйте час для читання, свідомо зменшуючи час, проведений з гаджетами. Це допоможе не лише розширити світогляд, а й відчутно покращити ваш емоційний та психологічний стан.
Слідкуйте за новинами у Телеграм
Ще більше фото в Instagram
Підписуйтесь на нас у Facebook